知道鄭多燕很久了，我姊從某blogger看到說想試，
見有人陪於是就一起跳了。

網上流傳共四段：
第一段，全身操（又名小紅帽）
http://www.youtube.com/watch?v=jP0evqM9_tE
第二段，啞鈴操
http://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8
第三段，全身操（又名小灰帽）
http://www.youtube.com/watch?v=ipLlqCo8im4
第四段，下身操
http://www.youtube.com/watch?v=wiSoOuw0f-o

坐言起行的我，當晚開始跳，首選最肉肉的下身啦當然，
但看到說一定要鋪墊就想還是算了家裏沒有，
豈料我妹說：有呀（指）
我妹說好像是我媽拿回來的購物禮品之類，
到底什麼時候出現的？我一直不知道它住在我家。
好驚訝，我家真的是心想事成要風得風似的，
例如我有天晚上跟我媽點菜說想吃燒賣，
她說：你點知我今朝買左架？而家蒸俾你？
好強。

天助我也，既然萬事俱備那就跳啦，先看了一次片，
哇～好難呀，我姐說她下身好瘦不做這個，
於是成家喝啤酒吃薯片看著我一個在地上典來典去，
好些動作超級難，做兩下已經不行了，但我還是堅持做完30分鐘，
中間大概有五分鐘做不到高難度動作在典。
（其實由熱身開始我已張不開一字馬，最盡100度，好廢的硬漢）

我姊只是站在一邊看就說我好廢，好簡單云云，
我妹又看不過眼我太廢試了兩組動作就放棄。
咩料呀！你地連試既勇氣都冇呀，真係好很攰囉！
事後看回應見很多人都中途放棄，覺得自己已做得不錯了(!!)
而且這段是網民一致認為難度最高的，很少人在做……
wiki：

鄭多燕（韓語：정다연，1966年11月27日－），又譯為鄭多蓮，韓國著名運動健身教練，身高162公分、體重49公斤，以身材健美著稱。創造了一個名叫Figure Robics的健身運動，出版書籍及DVD來推廣。

生平

鄭多燕在婚前為室內設計師。結婚後生有兩個小孩，因疏於運動而變得肥胖，三十歲時，因健康問題，在醫師建議下減肥。在成功減肥後，她推廣自創的減肥健身運動，成為韓國著名的藝人。她的事蹟曾被寫入韓國高中課本，作為教材。